Prefeitura Municipal de Caxias - Maranhão

Na plateia, professores da Rede Municipal de Educação, que diariamente conversam, apresentam conteúdos e ainda precisam controlar suas salas de aula com muitos alunos. Para tudo isso, eles dependem de disposição e, principalmente, da voz. Com o objetivo de destacar a importância desse essencial instrumento de trabalho, os educadores participaram de uma conversa no auditório da Escola Antônio Rodrigues Bayma. A ação foi conduzida por profissionais do Centro de Referência em Saúde do Trabalhador (CEREST), Regional Caxias (MA), com apoio de especialistas do CEREST de São Luís.

“Hoje estamos com os professores do município para falar sobre a voz, já que eles a utilizam como principal instrumento de trabalho. Isso é essencial para prevenir problemas futuros”, afirmou Joselma Lopes, coordenadora do PSE Educação.

“Os professores têm uma predisposição a desenvolver problemas de saúde relacionados ao trabalho. Hoje, destacamos o protocolo de voz para evitar adoecimentos no futuro. Essa política, embora pouco conhecida, está sendo fortalecida no município”, explicou Tarcísio Marinelli, enfermeiro do CEREST.

Com o tema “Minha Voz. Nossa Voz: Uso da Voz como Instrumento de Trabalho”, os participantes foram orientados sobre a importância da saúde vocal como medida preventiva. Durante o encontro, foram ensinadas técnicas de aquecimento e desaquecimento das pregas vocais, além de práticas relacionadas à atividade física e à alimentação saudável, essenciais para manter a saúde e prevenir a perda da voz.

“Temos o CEREST, que trabalha políticas públicas de prevenção à saúde. Hoje estamos abordando a saúde da voz, algo que afeta muitos professores pelo uso excessivo e inadequado. Estamos orientando sobre como se prevenir, destacando a importância de cuidar desse instrumento de trabalho”, explicou Patrícia Rodrigues, técnica do CEREST.

“Às vezes, não prestamos atenção aos pequenos detalhes do nosso dia a dia. Essa palestra nos despertou para esses cuidados. Por exemplo, muitas vezes esquecemos de nos hidratar durante as atividades, e isso é fundamental”, comentou Márcia de Oliveira, professora.

Dicas para preservar a saúde vocal, discutidas no evento:
• Evitar gritar, gargalhar excessivamente, falar alto ou em ambientes ruidosos;
• Hidratar-se adequadamente, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia;
• Evitar o consumo de álcool, leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes do uso prolongado da voz;
• Evitar fumar ou se expor ao fumo passivo;
• Evitar pigarrear;
• Falar em um tom de voz adequado, evitando tons muito agudos ou graves;
• Reduzir a tensão nos músculos do rosto, pescoço e ombros;
• Fazer repouso vocal, permanecendo em silêncio por 15-20 minutos, 2-3 vezes ao dia;
• Evitar bochechos ou gargarejos com produtos que contenham álcool;
• Não falar ou cantar quando a voz estiver rouca.

O Centro de Referência em Saúde do Trabalhador de Caxias (MA) funciona no mesmo prédio da Secretaria Municipal de Saúde, localizado no Centro de Cultura.